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個人的な受け取り方から抜けだそう/すぐにキレないために

怒っているハート

ついムカッとなったり、キレてしまう状態から脱却するには、いつまでも事態を個人的に受け取り続けないことです。

私たちは普段からものごとのとらえ方の癖といったものを持っていますから、いきなり自分の枠組みから外れた働きかけを受ければ、身構えたり、反発を感じたり、攻撃に転じたりしてしまうのも仕方のないことです。

「相手はこういう人だから、こういう言い方をしがちだ」という情報を持っていれば、それが防止に役立ちそうにも思えるのですが、いきなり話しかけられたりすれば、その場ではつい衝動的に反応してしまいがちです。

相手の傾向について情報を持っていれば、後からそれを使って相手の言動を理解し直すことは出来ますし、それを繰り返していれば徐々に衝動的に反応することも少なくはなっていくでしょう。

しかし、いつも一緒にいる家族や同僚となら、そういうことも出来ますが、あう人あう人にいちいちそんな対応が出来るわけではありません。

叱る母親

ですから、むしろ「キレない」でいようとするよりも、いつまでもその状態をとり続けないことを考える方がずっと現実的なのではないでしょうか。

そして、いつまでも反発が収まらないのは、最初に言ったように、いつまでも事態を個人的に受け取り続けるところにあるように思います。

つまり、相手の言ったことや行動が「わたしという特定の個人に向けられた」ものであると思いこみ過ぎるのです。

人の心理というのは、誰か特定の人にだけ向けられた思いのように見えても、ほとんどの場合は「自分(1人称)」か「誰か他の人(2人称あるいは3人称)」かという大ざっぱな2種類のものに向けられたものなのです。

またさらに言えば、自分に向けられた感情と他人に向けられた感情は、容易に入れ替わってしまうものです。
相手を攻撃している思いは、容易に自分への攻撃にも転化しますし、その逆の現象も同様におこります。

このように、人の心理状態は、誰か特定の人への思いというよりも、その人固有の構えによって生じた、不特定の相手への感情表現であると考えた方があたっていると思われます。

つまり、何かを許せないと思う人は、あなただけではなく他の誰に対しても、その非難を向けるものだということです。
ですから、それを「わたしという特定の個人に向けられた」ものであると気にしすぎることはありません。

もしあなたが、その非難から自分の普段から気にしている弱みを刺激されると、つい自分だけに対する攻撃のように思ってしまうかもしれません。
しかしほとんどの場合、あなただけが気にしすぎる必要はないことなのです。
あなたが、たまたま運悪くその場に居合わせただけなのかもしれません。

メンタル

このような人間の心理の傾向をわかっていれば、いつまでも相手からの非難などを個人的なものだと思い続ける必要はないとわかります。

ついムカッときて反応したとしても、いつまでも私への非難だと思い続けなければ、キレた状態を続けることもなくなるでしょう。

そして、より早くその切り替えを出来る様にするには、すぐに「いま」に立ち戻ることです。

実は先程書いたように、相手の非難から自分の普段から気にしている弱みを刺激されてしまうと、「いまここ」を離れて過去の記憶の世界に入り込んでしまいます。
自分の過去の記憶から、傷ついた経験やその時の感情などがセットになって蘇ってきて、あなたはその記憶の世界にさまよい込んでしまいます。

相手の言ったことは、きっと私のあの出来事を知っていて非難しているに違いないとか、自分はまたあのときのような失敗をしてしまったのだろうかとか、そういったことを曖昧に思い浮かべてしまうのです。
また、自分への非難や攻撃として受けとってうろたえると共に、なんとか否定しないとまずいことになると思い込んで、相手に対する反撃に転じてしまいます。

こうなると、もはや原因が相手なのか自分なのかはあまり関係なく、「いまここ」から離れた自我の攻防の世界に入ってしまうのです。

ですから、なんとかこのような世界に入り込まないように、「事態を個人的に受け取らない」ことと、素早く「いまここ」に立ち返ることが肝心です。

「いまここ」に立ち返って、「いま」の相手の表情をありのままに見て、「いま」相手が言っていることを自分の構えに影響されずにそのまま聞き取るようにするのです。
そうすれば、一瞬のうちに遠い記憶の世界に飛んでいた自分を、いまここに引き戻すことが出来ます。
そうか、いま自分はここにいなかったと気づきます。

「見るときは、じかに見ること」「聞くときには、聞こえることをそのまま聞くこと」
キレるとは、遠い記憶の世界に飛んでいってしまうことなのです。

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こんにちは(^^)

同じような事を言われて、それをさらっと流せる人もいるし、すごく頭にくる人もいますよね~。
それは、過去の体験によるという事、とてもよくわかります。
嫌な気分になった自分を見つめ直してみると、自分が何を気にしていたのかがわかるのでしょうね。
頭にくるということは、気にしているということ…人の気持ちって深いですね~。

Re: こんにちは(^^)

> 同じような事を言われて、それをさらっと流せる人もいるし、すごく頭にくる人もいますよね~。
> それは、過去の体験によるという事、とてもよくわかります。
> 嫌な気分になった自分を見つめ直してみると、自分が何を気にしていたのかがわかるのでしょうね。
> 頭にくるということは、気にしているということ…人の気持ちって深いですね~。

自分の気にしている思いが、相手のせいのように見えてしまうことがあるとを知っていれば、
それだけでも随分と誤解を解消できるのではないでしょうか。
短気を起こしてしまうと、後で後悔しますからね(笑)
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