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暴走する心を静める方法

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活発すぎる心は、我々の人生を生きた地獄に変えてしまいます。

暴走する心を静める方法
How to Calm an Overactive Mind

活発すぎる心は、我々の人生を生きた地獄に変えてしまいます。
我々が自分の考えを観察しないで、それに入り込んで自分自身の気を散らそうとしないならば、自分自身で気づかないまま、すべてはそのまま積もり続けます、そして、ある日突然、我々が向き合ってこなかったすべての考えと感情は表面化して噴火します。

私のケースでは、この噴火は、神経衰弱でした。 私はそれを通り過ぎた後、最初は私の心によって「恐ろしい状況」にカモフラージュされたその行程の中から、非常に多くの驚くべきことを学びました。 実は、それは多分、これまでに私に起こった最も役に立つことの1つであったでしょう。

我々は、一緒にやってくる考えと感情と向き合わなければなりません。 我々の考えは、我々が世界をどう見ているかを映し出します。 考えが否定的であるならば、我々は世界を恐ろしい場所とみなして、悲しみで人生を送ります。

すぐにそれをやめましょう:
1. あなたは世界で何かを見ます、何かがあなたに起こります、何か「悪い」ことです。
2. あなたは考えや意見を使って、直ちにそれに反応します。
3. この考えは、何らかの感情に姿を変えます。
4. それがあなたの心によって単純に主観的な考えから生じているという事実を知らないまま、あなたはこの感情と一体化してしまいます。
5. このような感情状態にあるので、あなたは世界または人生を「悪い」ものとしてみなします。
6. ステップ1に戻ってください。

あなたは、この悪循環をもたらす小さいサイクルが見えていますか? 我々が考えに注意を払う気があるならば、それに終止符を打つのは難しくありません。

ステップ2からあとは、我々次第です。 我々はどのように状況に反応するかについて選びます、我々はどのように人生に反応するかについて選びます! それが「悪い」ものか「よい」ものかのように。
我々はそれを認めるほうを選びます。 すべてをよいか悪いとか判断しないで、単に受け入れようとしてください。あなたの頭で恐ろしい将来のシナリオを作成することなく。

将来について考えないでください! あなたは、占い師でありませんね? あなたが心で作成する将来のシナリオはおそらく実現しないでしょう。 あなたの心を現在の瞬間に集中させて、人生をそのまま流れさせてください。

過去のことをくよくよしないでください! あなたが過去において、もっと違ったやり方をしていればよかったのにと思うことがありますか? さあ、どう思ってみても、あなたは違ったやり方ではそれをしませんでした、それは実際にやった通りのままです、そして、いつまでもそのままです、永遠にそのようにとどまるからです。 そして、あなたの過去は、あなたを規定しません! それはすでに起こりました、あなたはそれを変えることができません。 あなたが変えることができる唯一のものは、今あることです。
ですから、それらから学ぶために、あなたの過去の間違いを使って、あなたが今そのようにできる最高の人であってください。

人生を信頼してください。人生は我々に起こります、起こるように起こるのです。あなたには、いくつかプランがあちこちにあるかもしれません、そして、もちろん、あなたはあなた自身でそれを決定をします、しかし、大部分の我々の人生は単に「人生」です。 それは、ただ起こるのです。 あなたはすべてを計画する必要はありません、あなたはいずれにしろそうすることができません! それを受け入れて、生命にあなたの中を流れさせてください。 積極性と愛でこの人生に反応してください-それは本当に幸せでうれしい生命の鍵です。

瞑想してください。 瞑想は、あなたが心をきれいにしたいときの究極の道具です。 毎日の瞑想はあなたが物事をあるがままに見るのに役立ちます。したがって、あなたが我々が上で検討してきた考えのすべてを実行するのを援助します。

私は、あなたがこの旅で最高であることを願います。 あなたの心がどのように働くかについて理解して、それを再訓練することは、あなたの行く手にうれしい人生を本当に切り開いてくれるでしょう。

「過去に住まないでください、将来を夢見ないでください、心を現在の瞬間に集中させてください。」 ~ ブッダ

「心は、美しい召使だが、危険なマスターでもある。」 ~ オショー

「この世界を構築するのは、あなたの心です。」~ブッダ


An overactive mind can turn our lives into a living Hell. If we don’t observe our thoughts and just try to distract ourselves from what’s going on inside, everything will just keep piling up, without us even noticing, and one day all the thoughts and emotions we didn’t face will erupt to the surface.

In my case, this eruption was a mental breakdown. I got through it and learned so many amazing things on the journey that was at first camouflaged as “a horrible situation” by my mind. Actually, it was probably one of the most useful things that has ever happened to me.

We have to face our thoughts and the emotions that come with it. Our thoughts mirror back how we perceive the world. If our thoughts are negative, we will see the world as a terrible place and live our lives in sorrow.

Let’s break it down now:
1. You see something in the world, something happens to you, something “bad”.
2. You react to that with a thought, with an opinion.
3. This thought will turn into some kind of emotion.
4. You will identify with this emotion, since you are not aware of the fact that it stems from a simple subjective thought in your mind.
5. You will perceive the world or life as “bad” because of the way you feel.
6. Back to step one.


You see this vicious little cycle? It's not hard to put an end to it if we are willing to pay attention to our thoughts.

From step two, it is all on us. We choose how we react to a situation, we choose how we react to life! We choose to perceive it as "bad" or "good". Instead of labeling everything as good or bad, try to simply accept. Without judging. Without creating horrible future scenarios in your head.

Don't think about the future! You are not a fortune teller, are you? What future scenarios you create in your mind will most likely never come true. Concentrate your mind on the present moment and let life flow.

Don't dwell on the past! Are there some things you wish you did differently in the past? Well, guess what, you didn't do it differently, it is what it is and it will stay that way forever, because it will remain in the past forever. And your past doesn't define you! It already happened, you can't change it. The only thing you can change is the now. So use your past mistakes to learn from them and be the best person you can be in the now.

Trust life. Life happens to us, not the other way around. You might have some plans here and there and of course you make your own decisions, but most of our life is simply LIFE. Just happening. You don't need to plan out everything, you can't do that anyway! Accept that and let life flow through you. React to this life with positivity and love - that's the key to a truly happy and joyful life.

Meditate. Meditation the ultimate tool to use when you want to clean your mind. Daily meditation will help you see things as they really are, therefore helping you to implement all that we discussed above.

I wish you the best in this journey. Understanding how your mind works and retraining it will truly open your path to a joyful life.

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment." - Buddha

"The mind is a beautiful servant, but a dangerous master." - Osho

“It is your mind that creates this world.” - Buddha

How to Calm an Overactive Mind | The Miracle Forest: The Zen Smile of Mindfulness http://www.themiracleforest.com/2013/12/how-to-calm-overactive-mind.html#.Ut-GR1BE5l0.tumblr


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